Componentes de um programa de atividade física

São quatro os componente de um programa de atividade física regular:Tipo de Atividade Física,Duração,Intensidade e Frequência.
1.Tipo de Atividade Física:é a atividade que você melhor se adapta,ou seja,aquela que se tem mais satisfação na hora de praticar;
2.Duração:como o próprio nome sugere é o tempo de execução da atividade física.Por exemplo,se for uma caminhada,algo entre 30 minutos e 1 hora;
3.Frequencia:é o número de vezes ou seções que devemos praticar durante a semana;
4.Intensidade:está relacionada com o esforço realizado(fraco,moderado e forte) que é mensurado pela frequencia cardíaca durante a realização da mesma.
Atenção: A frequencia cardíaca deve ser medida preferencialmente com um monitor de frequencia cardíaca.

educação física e qualidade de vida

A Educação Física(EF), sem dúvida é de suma importância para à qualidade de vida de qualquer ser humano.Na verdade a prática de atividade física regular e orientada por um profissional de EF certamente irá promover inúmeros beneficios à saúde.